【吃得太多也可以減肥!全世界流行的微量元素減肥!】
導語:每天多吃一根香蕉會讓你變長腿美女，因為裏麵的鉀元素會幫你瘦腿!微量元素與減肥有關，適量攝入某些元素可以讓身體部分瘦身，也能讓身體更苗條。
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一 .微量元素減肥原理
一 .微量元素減肥原理
為什麽微量營養素也可以幫助減肥?
因為人體需要的微量元素雖然不多,但沒有它很不好——它能促進酶活性,影響酶和激素的操作,然後影響飲食行為,也就是說,微量元素不足時,可能發生異常旺盛的食欲,讓你吃得過多,成為脂肪。
此外，微量元素與胖瘦的關係，還與新陳代謝有著微妙的關係，微量元素的攝取正好，新陳代謝能達到最旺盛的狀態，自然不可能發胖。
並且針對不同的部位，有不同的微量元素起到減肥的作用!
那麽，什麽樣的微量元素適合豐胸、瘦腿+瘦臉、瘦腰+瘦腹、瘦胳膊+瘦大腿、全麵減肥呢?
而且，攝入微量元素需要注意哪些問題呢?
二.補充鋅元素豐胸，讓胸部挺立而美麗
鋅是發展人類智力的基本元素。
它也是讓你更有女人味的微量元素。
因為鋅可以促進荷爾蒙的分泌，使女性的乳房變得美豔動人。
因此，如果想要豐胸，就必須補充一些富含鋅的食物。
富含鋅的減肥食品
那麽，哪些食物的鋅含量高呢?
1. 牡蠣、扇貝、深海魚類、海膽、蝦、章魚、墨魚等;
2. 動物內髒、雞蛋、牛肉、豬肉、牛奶等動物性食品中含有豐富的鋅，吸收率高。
3、粗糧、豆類、堅果等食物也富含鋅。
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三.鉀元素大波出擊，帶來美腿+扇臉
三.鉀元素大波出擊，帶來美腿+扇臉
就像上麵提到的，多吃香蕉可以同時改善你的腿和臉!
因為經常吃香蕉可以為你帶來大量的鉀!
鉀對碳水化合物的儲存很重要，可以保護體內的糖原，幫助塑造肌肉和體形。
一項發表在美國臨床營養學雜誌上的研究表明，在你的飲食中添加適量的鉀可以幫助你保持大的肌肉量。
腿腿和臉部尤其如此，會顯得更緊致，有效變瘦。
富含鉀的減肥食品
鉀主要存在於蔬菜、土豆、堅果、水果和幹果中。
下麵推薦的食物中，正好含有瘦腿和瘦臉需要補充的4.7克鉀。
你可以根據下麵推薦的食物來安排你的飲食。
1.土豆:每個中等大小的土豆含有大約952毫克鉀。
食物建議:土豆的皮中含有大約三分之一的鉀，所以為了更好地吸收鉀元素，不要削皮。
2. 菠菜:一盤炒菠菜含有大約839毫克鉀，而一盤生菠菜含有大約167毫克鉀。
建議:用橄欖油和蒜末炒菠菜。或者，你可以在沙拉中加入生菠菜。
3.香蕉:一根中等大小的香蕉含有大約269毫克鉀。
飲食建議:在家裏放一些冷凍香蕉，與脫脂牛奶混合製成美味的香蕉冰沙。
4.葡萄幹:四分之一杯葡萄幹含有約340毫克鉀。
食物建議:撒在沙拉、麥片或粥上。
或者，當你烤蛋糕之類的東西時，你隻要把它加到麵糊裏烤就行了。
5. 金槍魚:一份60克的金槍魚含有大約134毫克鉀。
食物建議:選擇罐裝金槍魚時，盡量選擇不含omega-3脂肪酸的產品。
相比之下，油浸金槍魚罐頭不如鹽水浸泡金槍魚罐頭。
6. 哈密瓜:半個哈密瓜含有194毫克鉀。
建議:把它們切成塊吃。你也可以把哈密瓜掰成哈密瓜醬，撒在沙拉上。
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四.要想成為一個苗條的“鐵”女人，纖細的腰和腹部是必要的
如果你想通過補充微量元素來減肥，你可以嚐試做一個“鐵娘子”!
女性通常體質較寒，感冒容易積聚在腰部和腹部，形成難看的遊泳圈。
如果你想瘦你的腰和腹部，你實際上需要提高你的腰和腹部的溫度，增加血液回流。
鐵是人體的造血元素，是人體血液中氧氣運輸和交換所必需的。
鐵參與血紅蛋白、細胞色素和各種酶的合成，刺激輔酶A等各種酶的活性，促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌功能。
補充鐵元素可以有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚減瘦腰都很有幫助。
富含鐵的減肥食品
含鐵豐富，好吸收的是豬肝、豬血、鴨血、豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、龍眼等也含有較多的鐵。
另外，加鐵強化醬油的食用也有很好的補鐵效果。除了瘦腰小腹，每天攝入15毫克鐵，還能讓你保持麵色紅潤。
五.補充鈣元素，全身線條更美觀
補充鈣元素，對減肥很重要。雖然鈣似乎與骨頭有關，但與肉無關，其實不然!
研究表明，不服用鈣補充劑的男性和女性在10年時間裏分別增加了11、6和15磅，而每天服用500毫克鈣的男性和女性分別隻增加了9、3磅和11、3磅。
因此，科學家認為這與維生素和礦物質在人體代謝調節中的作用有關。
其中，鈣會影響體內脂肪代謝，加速體內多餘脂肪的分解，讓你減少的脂肪比例，身材曲線更明朗。
富含鈣的減肥治療
鈣，可以幫助身體形成美麗的線條，在牛奶和奶製品，核桃，穀物和堅果中大量存在。海帶、紫菜、貝類、牡蠣(生牡蠣)、沙丁魚和蝦等海鮮也富含鈣。
尤其是牡蠣(生牡蠣)，富含鈣，肥肉光滑，味道鮮美，營養豐富，脂肪含量極低。牡蠣不僅含有豐富的鈣，還含有鎂和硒，可以加速新陳代謝，保持健康，防止衰老，所以它們也是冬季減肥的好食物。
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六。減肥要用“硒”，瘦胳膊+瘦大腿雙重效果
六。減肥要用“硒”，瘦胳膊+瘦大腿雙重效果
硒也是減肥的重要微量元素，因為它是維持心髒正常功能，保護和修複心髒，促進血液流動，瘦大腿和手臂的重要元素。
血液中高水平的硒是清除自由基的好方法，自由基是衰老的罪魁禍首之一。
硒還能減少有害物質的堆積，增加血液流動，分解手臂和大腿的脂肪。
富含硒的飲食
所以說減肥也要用“硒”才能開心，補充硒元素，不僅減肥還幫你美容!
那麽什麽食物富含硒呢?
1. 富含硒的食物包括魚、蝦、乳製品、動物肝髒、肉類、堅果(如花生、瓜子)、玉米等。
2. 黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物中都含有一定量的硒，但吸收率並不理想。
微量元素減肥注意
雖然微量元素減肥的效果是好的，但是攝入微量元素減肥，也需要注意一些問題，保證你變得健康苗條，而不是產生太多的好東西。
以下是你應該注意的一些問題:
1. 適量微量元素的攝入有利於健康
微量元素減肥並不是說可以隨意攝入大量微量元素，而是要適量。
因為一種微量元素的攝入過多，容易引起其他元素的吸收，即所謂的“對抗性”。因此，減肥時不必攝入過多，適度。
2、不需要刻意補充，可以在日常食材中攝入
在以上列出的日常食材中，有豐富的微量元素，不需要進行額外的微量元素飲料補充，隻要每天都能吃一些這些食物，就可以保證每天所需，起到減肥的作用。
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後語:微量元素減肥這個東西性格，雖然不是傳說中控製你身材的主要因素“大老板”，但也是決定性的因素。
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礦物質是人體所需的六種主要營養素之一，微量元素是礦物質的一種，包括鐵、鈣、鎂、銅、鉻、鋅，共20種。
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