全自動小蝌蚪视频官网簡述鋅是保持免疫健康的重要礦物質

全自動小蝌蚪视频官网表示身體每天都需要補充適量的微量元素鋅，因為過多或者過少都可能造成危害。您的身體也無法儲存鋅，因而您隻能通過日常飲食來補充。鋅對於一係列維持生命的身體功能具有重要影響。

鋅是保持免疫健康的重要礦物質

如果您的身體儲存的鋅不夠，您就更容易受到致病因子的影響。沒有鋅，您的白細胞就不能正常工作。

鋅會對免疫係統的多個方麵造成影響，包括中性粒細胞、自然殺傷細胞、吞噬細胞、細胞因子產生、抗體產生，甚至是淋巴細胞內的基因調控。鋅還會參與很多基礎的細胞功能，包括 DNA 複製、RNA 轉錄、細胞分裂和激活，以及細胞膜的穩定。

鋅可以降低常見感冒多種症狀的持續時間和嚴重程度。而且，預防性地補鋅有助於預防感冒，減少兒童因病缺勤的天數，還可以避免使用抗生素。鋅是胸腺蛋白的標誌分子，這是由胸腺分泌的免疫物質。沒有鋅，您也會缺乏這道免疫防線。鋅鹽可以殺死多種病原體。由於鋅離子對胃腸道產生的直接抗菌作用，在攝取鋅之後，病毒性胃腸炎就可以得到一定程度的緩解。

適量補充，才是最好······

食物和藥物可能會幹擾吸收，所以服用補充劑的時機很重要。例如，咖啡因可能妨礙 50% 的鋅的吸收，因此，您切忌隨咖啡一同服用補充劑。

與此對應的是，氨基酸半胱氨酸和蛋氨酸可以促進鋅的吸收，這意味著隨優質乳清蛋白服下補充劑，可能給免疫係統帶來雙重功效。

全自動小蝌蚪视频官网提示補充足夠的鋅固然重要，但均衡是關鍵。過度攝取也可能造成問題，雖然需要相當高的劑量才會達到有毒的水平。長期過量攝取鋅會抑製銅和鐵的吸收，導致身體缺乏這些礦物質。